Als creatieveling en ondernemer ben ik geen vreemde voor uitstelgedrag, vooral in de ochtend. Het is een constante strijd, vooral wanneer ik voor complexe en creatieve taken sta zonder directe druk of met een laag energieniveau. Hoewel ik regelmatig val, heb ik een paar strategieën gevonden die me telkens weer op weg helpen. Het blijft een uitdaging, maar deze aanpakken zorgen ervoor dat ik steeds weer opsta en verder ga.

1. Mijn Ochtendritueel: Een Herstart Knop

Elke dag opnieuw probeer ik mijn dag met energie te beginnen, en dat begint met een ochtendritueel. In plaats van direct achter mijn bureau te duiken, neem ik de tijd om rustig op te starten. Dit kan een korte meditatie zijn om mijn geest helder te krijgen, gevolgd door lichte oefeningen om mijn lichaam in beweging te brengen.

Dit ritueel fungeert als een herstartknop voor mijn dag. Het helpt me om mentaal en fysiek in de juiste staat te komen, zodat ik ondanks de uitdagingen toch de eerste stap kan zetten richting het werk dat telt.

2. De Kikker Eten: Complexe Taken Eerst

Hoewel het verleidelijk is om uit te stellen, weet ik dat het helpt om mijn meest complexe en creatieve taken als eerste aan te pakken. Door direct in de ochtend aan deze taken te beginnen, probeer ik mijn frisse energie te benutten. Het is niet altijd makkelijk, en soms faal ik, maar als het lukt, geeft het me een enorme voldoening en motivatie om door te gaan.

3. Energie Management: Kleine Stapjes Vooruit

Mijn energie is vaak wisselvallig, vooral in de ochtend. Daarom werk ik in korte, gefocuste blokken van 25 tot 30 minuten, gevolgd door een korte pauze. Dit helpt me om mijn energie beter te managen en voorkomt dat ik mezelf al vroeg in de dag opgebrand voel.

Maar het blijft een uitdaging. Er zijn dagen waarop zelfs dit niet werkt, en dan is het een kwestie van accepteren dat het niet mijn beste dag is, maar toch proberen om kleine stapjes vooruit te zetten.

4. Druk Creëren: Mijn Eigen Motivator Zijn

Zonder externe druk is het makkelijk om taken uit te stellen. Daarom stel ik voor mezelf strikte deadlines in, zelfs voor kleinere onderdelen van een project. Het creëren van deze kunstmatige druk helpt me om toch in beweging te komen, zelfs als de motivatie ontbreekt.

Daarnaast probeer ik regelmatig mijn voortgang te delen met een verantwoordingspartner. Dit simpele vooruitzicht helpt me om door te werken, zelfs wanneer ik liever zou uitstellen. Maar eerlijk is eerlijk, soms faal ik hierin, en dat hoort erbij.

5. Complexiteit in Happen: Kleine Overwinningen

Wanneer ik tegenover een complexe taak sta, probeer ik deze op te splitsen in kleinere, behapbare delen. Dit maakt de taak minder overweldigend en zorgt ervoor dat ik vooruitgang boek, ook al is het in kleine stapjes. Elke kleine overwinning motiveert me om door te gaan, zelfs als de weg hobbelig is.

6. Omgaan met Laag Energieniveau: Flexibiliteit is Sleutel

Sommige dagen zijn mijn energieniveaus simpelweg laag, en dan is het een kwestie van flexibel blijven. Soms betekent dit dat ik creatief werk later op de dag plan, of dat ik eerst mijn energie aanvul door goed te eten en te hydrateren. Het is niet altijd perfect, maar het helpt me om door te blijven gaan.

Conclusie

Mijn strijd tegen uitstelgedrag is een verhaal van vallen en weer opstaan. Het is een doorlopend proces waarin ik telkens weer nieuwe manieren zoek om mijn ochtendproductiviteit te verhogen, zelfs wanneer het moeilijk is. Deze strategieën zijn mijn houvast, mijn handleidingen die me telkens weer op pad zetten.

Uitstelgedrag overwinnen is geen eenmalige overwinning, maar een reis met ups en downs. Als jij ook met uitstelgedrag worstelt, weet dan dat je niet alleen bent. Probeer eens een van deze strategieën, en wie weet helpen ze jou ook om elke keer weer op te staan en door te gaan.